برنامج تطوير اللاعبين للمرحلة السنية (17-20) سنة PDF

تحتاج للتطور كلاعب كرة قدم إلى التمتع بمهارات كروية (الحرفنة)، وكذلك إلى مجموعة من المهارات البدنية والذهنية (عقليتك داخل وخارج الملعب).

لا يكفي التركيز على جانب واحد من تلك الجوانب، بل من المهم أن تعمل عليهم جميعًا في نفس الوقت لتطوير نفسك كلاعب. لا فائدة من مهاراتك الخارقة في المراوغات، إن كنت تهمل التمارين وتفقد لياقتك بمجرد انقضاء 10 دقائق من اللعب.

من جهة أخرى، سيكون من الرائع أن تتمتع بالمهارة والاستعداد البدني اللازم، لكنك في أرض الملعب ستكون بحاجة إلى تطبيق خطة لعب تكتيكية قوية، تبرز نقاط قوة فريقك وتستغل نقاط ضعف المنافس، وأن تكون أنت وكل الفريق يد واحدة، فكرة القدم لعبة جماعية تتطلب أن تحافظ أنت وكل زملائك على أقصى درجات التركيز.

نستعرض في هذا المقال مجموعة من الأفكار التي تساعدك على إعداد برنامج تدريبي يجمع بين المهارات في الملعب وخطط اللعب وتحسين اللياقة البدنية وامتلاك الوعي والعقلية الكروية، إذ تجتمع كل تلك العوامل معًا وتجعل منك لاعب كرة قدم أفضل.

الحفاظ كذلك على نظام نظافة شخصي جيد والالتزام بأداء جدول منتظم من التمارين الرياضية من الطرق التي تساعد لاعب كرة القدم على التمتع بصحة مثالية كرياضي ولاعب يشارك في واحدة من أكثر الرياضات الشاقة بدنيًا وذات الجداول المزدحمة على مدار الموسم الكروي.

ملاحظات

1- يكون التدريب من6 مرات اسبوعيا.

2- يكون زمن التدريب للوحدة من 80 - 100 دقيقة .

3- في نهاية الاسبوع الاخيرمن الشهر تجري الاختبارات البدنية والمهارية والخططية لتحديد المستوى .

لتحميل إضغط هنا