إختبار الرشاقة إلينوي PDF The Illinois Agility Tests
الرشاقة هي القدرة علي تغيير الأوضاع والاتجاهات في إيقاع سليم سواء على الأرض أو في الهواء ، وفي كرة القدم يمكن التعبير عنها بأنها مقدرة اللاعب على استقبال جسمه بأكمله لأداء الحركة بمنتهى الإتقان ، مع القدرة على تغيير الاتجاه بالانسياب ، وتلب التمرينات البدنية دورا كبيرا في تنمية الرشاقة والمهارة عادى لاعب كرة القدم .
اختبار رشاقة ايلينوي هو اختبار لياقة مصمم لاختبار واحد في خفة الحركة الرياضية . إنه اختبار بسيط يسهل إدارته ويتطلب القليل من المعدات. يختبر القدرة على الدوران في اتجاهات مختلفة وفي زوايا مختلفة.
الهدف من الاختبار هو إكمال دورة الجري في أقصر وقت ممكن. تشير الأقماع إلى الدورة التدريبية. يبدأ الموضوع مقلوبًا ، بحيث يكون الرأس على خط البداية واليدان من الكتفين. عند الصافرة ، يدير الشخص المسار دون أن يسقط أي أقماع.
يمكن قياس الدورة إما بالأمتار أو الأقدام (10 أمتار بطول 5 أمتار أو 30 قدمًا وعرض 15 قدمًا).
Post a Comment