Test navette  إختبار نافيت 

هو إختبار يقيس القدرة الهوائية للفرد. يتكون من إجراء تحول من نقطة إلى أخرى ، مع إجراء تغييرات في السرعة كما هو محدد بواسطة إشارة صوتية.

يسمح هذا الاختبار بمعرفة جانبين رئيسيين:

• أقصى سعة هوائية
• قيمة استهلاك الأكسجين.

كل هذا يتحقق من خلال نشاط مكثف وجسدي.

المبدأ بسيط للغاية لأنه يتكون من سلسلة من عمليات النزوح في مساحة مسطحة دون عوائق يبلغ طولها 20 مترًا ، يجب على الفرد زيادة السرعة في كل وقت معين.

تم تصميم هذا الاختبار من قبل الكندي Luc Léger ، الأستاذ بجامعة مونتريال ، خلال الثمانينات ، على الرغم من أن تصميمه قد خضع لتعديلات طفيفة ، إلا أنه لا يزال اختبارًا ذا أهمية كبيرة في الوقت الحالي..

الخصائص الرئيسية للاختبار:

- مسموع باستخدام تحذير صوتي.

-تزايدي مرور الوقت.

-مستمر، لا يسمح بالراحة.

-ينتهي بعدم قدرة الممارس على المواصلة .

متطلبات أداء الاختبار:

-مساحة أو صالة ألعاب رياضية أو مسار سطح أملس كبير بما يكفي لتحديد 20 مترًا المطلوبة للاختبار.

يتكون بروتوكول الاختبار مما يلي:

-يتم تنفيذ الاحماء من 10 إلى 15 دقيقة ، من أجل إعداد الجسم للنشاط التالي.

-يتم إنشاء إشارة صوت معينة. يجب أن توضع عند نقطة يمكن سماعها بوضوح.

-يجب أن يكون موقع الاختبار مكانًا مسطحًا وبدون عوائق. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم النقل من نقطة إلى أخرى ، والتي ستكون مسافة 20 مترًا.

-يتم تنفيذ المراحل الأولى بإيقاع لطيف ، لأنه يتعلق بالاعتياد على الاختبار شيئًا فشيئًا.

-سينتهي الاختبار عندما يتوقف الممارس بسبب بلوغه الحد الأقصى من الأداء ، أو عندما يتعذر عليه الوصول الى الخط المحدد.

تقييم لبعض نتائج الاختبار عند لاعبي كرة القدم:

-ممتاز: 14 مستوى أو أكثر.

-جيد: 13 أو 14.

-يكفي: بين 12 و 13.

-ناقصة أو سيئة: أقل من 12.

في القوات البحرية السويدية ، على سبيل المثال ، مطلوب 9.5 كحد أدنى ، بينما في فوج العمليات الخاصة في كندا ، يطلبون امتثال 10 لاجتياز الاختبار. من ناحية أخرى ، بالنسبة لمحبي الرياضة ، من المقدر أن يكون مقبولًا من 9 إلى 12.

فوائد الاختبار:

-يتيح معرفة القدرة الرئوية والقلبية.

-يساعد على زيادة القدرات البدنية للاعبين المحترفين والرياضيين .

-سهل التنفيذ ولا يتطلب الكثير من أجهزة الكمبيوتر.

- أداة قابلة للتطبيق في المدارس والمؤسسات التعليمية الأخرى.

-يجعل الناس يدركون أهمية الحفاظ على حالة بدنية جيدة.